发布于 07-27 08:37:14
科目三考试焦虑解决办法？考试焦虑来源于担心、不自信、怕发挥不好。假如平时练得很扎实,自信心就会提高,就是不可以发挥全部,但过关还是相当容易
训练可以使用先易后难的方式进行,特别是模拟考试。这样子在最后考试的时候,同比就相当简单,心理也就放松些。
心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你不对了一次后,你的记忆会十分深刻,在犯类似不对的几率就少许多。所以平时的训练,一定不要怕犯错。除此之外,考试只有一次,难免会有一部分意外,但有些不对是可以修正的,假如平时加强这方面的练习,多问多看,考试的时候心中就不慌,可以补救。
当人在一个陌生环境,神经系统就会自动紧张,焦虑就会自动造成,大脑的思维与功能就会下降。而女性在陌生环境的紧张又高于男性,这当然关系技术的发挥。
女性的身体敏感度高于男性,心理也同比脆弱些,容易情绪化,因而在临考前需要保证心静,睡眠足够、维持体能。在考试进行时,假如自己很紧张,可以做一部分呼吸放松或肌肉放松,平和自己的紧张心态。
许多学员把考试结果看得太重,要不就是急于考过,要不就是怕别人说自己笨。这样子,超过考试本身去看问题,就会造成压力,而过度的压力就会关系人的身体与思维的功能。可以看重训练流程,淡化考试结果,实在不行还可以下次在来。
考试中心态也是占非常大一部分比重，所以考试的时候必需放轻松，学会自我减压，就用很简单的想法告诉自己，“但是就但是嘛，也没有什么大不了的”！维持一个良好的心态.
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